![köpölyözés](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/köpölyözés-495x400.jpeg)
Köpöly terápia és a köpölyözés jótékony hatásai
A köpölyözés egy olyan kezelési módszer, amely vákuum hatására vérbőséget okoz a test egy adott területén, ezzel fokozva a vér- és nyirokáramlást, amely hatására pedig felgyorsul az izmok, ízületek regenerációja is. Remekül kombinálható masszázzsal.
![](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/Spinning-495x400.jpeg)
Sokkal több, mint egy tekerés… Spinning, ami szárnyakat ad!
A spinning kiváló edzéstípus mind a mentális, mind a fizikai fejlődésre. Kardió edzés létére sem unalmas, sőt! Folyamatos kihívást és élményt biztosít, fejlesztve a belső fókuszt, kitartást és tudatosságot.
![inkontinencia](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/lukas-spitaler-Kz5KIiVI5oE-unsplash11-495x400.jpg)
Neked már cseppent el a vizeleted?
Az inkontinencia sokszor szülés után jelentkező 'tünet', amely intimtornával már hatékonyan kezelhető.
![derékfájás](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/Webp.net-compress-image-495x400.jpg)
Miért fáj a derekam már fiatalon?
Ha valamivel nem foglalkozol, akkor az el fog romlani. A nem rendszeres mozgás vagy a nem helyesen kivitelezett feladatok következménye a hát- és derékfájáson túl akár sokkal súlyosabb is lehet. Törődj magaddal!
![](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/53345489_2257583737832080_8917696806024383189_n-495x400.jpg)
Én is képes vagyok egy Spartan Race-re?
Határozd el magad, és dolgozz meg az első (és az összes többi) Spartan Race versenyedért!
![Továbbképzés](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/55869537_2594850400530524_7575163927399497728_n-495x400.jpg)
Múlt heti továbbképzés, avagy, mire költöm a pénzeteket?
A legfontosabb tehát az hogy Te, a vendég a legtöbbet kapd a pénzedért!
Több sikerélmény és hasznosabb edzés.
![](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/térd-495x400.jpeg)
Térdfájdalom
A térdben jelentkező fájdalom megjelenésekor a legtöbbször reflexszerűen is odanyúlunk és vadul tapogatjuk, hogy vajon mi romlott el. A probléma, hogy az esetek legnagyobb részében a térdben jelentkező fájdalom tulajdonképpen csak a gyűjtőhelye valamilyen csípő vagy lábfájdalomnak, problémának.
![](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/pihenés-Tomfit.jpg)
Ha fejlődni akarsz, pihenj!
Az edzés képlete egyszerű: Edzés=Munka+Pihenés. Egyik a másik nélkül nem működik.
![Rombuszizom](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/Rhomboid_major_muscle_back-495x400.png)
Mitől tűnik öregnek a hátad? Avagy a rombuszizom élete és hanyatlása…
A rombuszizom felélesztésével pár hét alatt fiatalabbnak tűnhetünk. Kiegyenesedik a tartásunk, a vállaink a helyükre kerülnek.
![Nyújtás](https://tomfitness.hu/wp-content/uploads/5389761404_fb7f85f061_b-495x400.jpg)
A nyújtás fontossága
Ahhoz, hogy testünk kiegyensúlyozott legyen, rugalmasságra van szüksége, aminek a kulcsa a megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtás.