TRX EDZÉS SZÉKESFEHÉRVÁR
TRX Cross Core: Függesztett köteles saját testsúlyos edzés. Az eddig ismert ilyen jellegű edzésektől annyiban különbözik, hogy a kötél nem fix hanem egy csigán mozog.
Zborai Tamás
KALÓRIA
500-700 kcal
IDŐTARTAM
60 perc
A függesztett köteles saját testsúlyos edzésnél a saját testsúly és egy felfüggesztett TRX kötél segítségével végzünk gyakorlatokat. Az eszköznek köszönhetően bárki által megtanulható és élvezhető mozgásforma. Idősebbek, illetve sérülésből felépülők számára is kitűnő választás lehet. Fiatalabb korban nagyban elősegíti az egészséges tartást és a megfelelő vázizomrendszer kialakulását.
A TRX-ben a kötél függesztésének a vonalához történő közelítése vagy távolodása határozza meg az edzés intenzitásának mértékét. A bedőlt testhelyzetben végzett gyakorlatok mellett a csiga is mozgásban van, ami egyensúlyozásra készteti, ezáltal folyamatosan feszesen tartja testünket. A kényszer egyensúlyi keresés következtében olyan izomcsoportok, a mélyizmok is edződnek, amelyek a súlyzózás által kevésbé kapnak lehetőséget. Ezek az izmok rendkívül fontosak, mert felelősek a vázszerkezetünk, ízületeink tartásáért. Elsorvadásuk, használatlanságuk miatt a tartás fellazul, az ízület kimozdul, majd a rendellenes kopás fájdalmat okozhat. Edzés hatására jelentősen csökkenhet a deréktáji fájdalom.
Ha kipróbálod ezt az edzésformát, megtapasztalhatod, hogy az órák felépítése mindig más, nincs két egyforma edzés. A test minden részét átmozgatjuk, alkalmanként valamelyik testrészt vagy izomcsoportot hangsúlyosabban megdolgoztatjuk.
TRX EDZÉS KÉPGALÉRIA
Vidám és jó hangulatú edzések. Nőknek és férfiaknak, fiataloknak és időseknek egyaránt kitűnő sportolási lehetőség.
Pillants be óráinkba!
Fekvőtámasz TRX-en
Megadás helyzet TRX-szel
Fekvőtámasz TRX-szel és oldalsó csípőejtés
Függeszkedés és csípőejtés TRX segítségével
TRX csoportos óra
Fekvőtásmasz a lányoknak és függeszkedés a fiúknak
Hátizom erősítés inverz evezéssel
Csoportos TRX óra
TRX fekvőtámasz
Trx edzés, egylábas bolgár guggolás
Törzserősítés hídtartásban
TRX tricepsz gyakorlat
