Spartan Köredzés SZÉKESFEHÉRVÁR
Köredzésünk célja a testsúlycsökkentés, állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. .
Zborai Tamás
KALÓRIA
500-800 kcal
IDŐTARTAM
60 perc
A Spartan köredzésnél kör jelleggel haladunk feladatról feladatra. A cél testsúlycsökkentés, állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása.
A hatvan perces órát két nagyobb blokkra lehet elkülöníteni. A bemelegítés után általában egy állóképességi feladatsor következik. Itt még magas a terhelhetőség, pörgős blokkot kapunk. Ezután kezdődnek a kör jellegű feladatok, váltják egymást a különböző erősítő, kondicionáló, illetve cardio jellegű gyakorlatok, változatos időbeosztással. Egy perc munka után 20-60 másodperces pihenő következik, így a testünk egy bármikor bármire felkészült állapotba kerül.
A Spartan köredzés az egész testet egy egységként kezeli. Fizikailag és mentálisan is próbára teszi az embert, a hétköznapi életben is hasznos mozgásmintákat mutat be. Megtanít a küzdelemre, a kitartásra és arra is, hogyan lehet legyőzni saját magunk korlátait.
Az edzéseken használt eszközök és gyakorlatok:
- Kettlebell azaz girja gyakorlatok
- Saját testsúlyos gyakorlatok, testmobilizáció. A test szimmetriatengelyeinek kialakítása, korrekció
- Páros gyakorlatokban ellenállás társ segítségével
- Rope-köteles (hajókötél) gyakorlatok, intenzitás fokozás, erőfejlesztés
- Powerband és miniband-gumiszalagos gyakorlatok, korrekció, gyorsaságfejlesztés
- Medicin labdás gyakorlatok
- Létra, mozgáskoordináció és dinamika fejlesztés
- Mentális képzés, mentális fejlesztés.
Legyél a Spartan köredzést végző csapat tagja, lépd át saját árnyékodat!
EDZŐ
KALÓRIA
500-800 kcal
IDŐTARTAM
60 perc
A Spartan köredzésnél kör jelleggel haladunk feladatról feladatra. A cél testsúlycsökkentés, állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása.
A hatvan perces órát két nagyobb blokkra lehet elkülöníteni. A bemelegítés után általában egy állóképességi feladatsor következik. Itt még magas a terhelhetőség, pörgős blokkot kapunk. Ezután kezdődnek a kör jellegű feladatok, váltják egymást a különböző erősítő, kondicionáló, illetve cardio jellegű gyakorlatok, változatos időbeosztással. Egy perc munka után 20-60 másodperces pihenő következik, így a testünk egy bármikor bármire felkészült állapotba kerül.
A Spartan köredzés az egész testet egy egységként kezeli. Fizikailag és mentálisan is próbára teszi az embert, a hétköznapi életben is hasznos mozgásmintákat mutat be. Megtanít a küzdelemre, a kitartásra és arra is, hogyan lehet legyőzni saját magunk korlátait.
Az edzéseken használt eszközök és gyakorlatok:
- Kettlebell azaz girja gyakorlatok
- Saját testsúlyos gyakorlatok, testmobilizáció. A test szimmetriatengelyeinek kialakítása, korrekció
- Páros gyakorlatokban ellenállás társ segítségével
- Rope-köteles (hajókötél) gyakorlatok, intenzitás fokozás, erőfejlesztés
- Powerband és miniband-gumiszalagos gyakorlatok, korrekció, gyorsaságfejlesztés
- Medicin labdás gyakorlatok
- Létra, mozgáskoordináció és dinamika fejlesztés
- Mentális képzés, mentális fejlesztés.
Legyél a Spartan köredzést végző csapat tagja, lépd át saját árnyékodat!
EDZŐ
SPARTAN KÖREDZÉS KÉPGALÉRIA
Vidám és jó hangulatú edzések. Nőknek és férfiaknak egyaránt kitűnő sportolási lehetőség, ha valódi erőnlétet kívánnak szerezni.
Pillants be óráinkba!
