Ahhoz, hogy testünk kiegyensúlyozott legyen, rugalmasságra van szüksége. A vázizomzat és az ízületek akkor vannak összhangban egymással, ha hajlékonyságunkat is fejlesztjük, aminek a nyújtás a kulcsa.
Nyújtás nélkül…
+ Az izmok megrövidülnek.
+ A feszes izmok az ízületi mozgást korlátozzák, csökken a mozgástartomány.
+ Csökken a teljesítmény, a rugalmasság.
+ Nő a sérülésveszély, nő a degeneratív elváltozások kockázata.
+ Kisebb terhelhetőség, kisebb erőkifejtés.
A nyújtás…
+ Segít megőrizni a helyes testtartást.
+ Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől.
+ Ellazítja és regenerálja a testet.
+ Az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasak maradnak.
+ Javul a légzéstechnika.
+ A mozgástartomány stagnál, vagy nő.
+ Fejlődik az izmok feletti kontroll.
+ A rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes.
+ Egyoldalú vagy hiányos megterhelésnél kiegyenlítő hatása van.
+ Megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést.
+ Az izomcsoport gazdaságosabb működéséhez vezet, hiszen gyorsabban tud ellazulni, megnyúlni, kisebb az energiaráfordítás.
+ Fejleszti a fókuszáltságot, csökkenti a belső feszültséget, nyugtalanságot.
+ Gyorsítja az edzés utáni regenerációt.
Nyakas Krisztina
